足腰を丈夫にする

車社会になり生活は便利になりましたが、反面歩く機会が減少し、足腰に不安を抱えている人が増えています。
立ち上がったり、座ったり、歩いたりという人間の基本的動作は、複数の筋肉の力を必要としますが、筋肉は使わなければ自然に衰えて行きます。

高齢化社会を健康で元気に生きるためにも、日頃から意識して足腰を丈夫にしておきましょう。


足腰を丈夫にする運動器具

アマゾンや楽天市場から購入できる室内運動器具をご紹介しています。

踏み台昇降

踏み台に乗って降りるという単純な運動は、継続することにより足腰の筋肉を鍛えることができます。
テレビを見ながら、またラジオや音楽を聴いたりしながら気軽にできるので、激しい運動が苦手な高齢者にも人気があります。


ウルトラスポーツ エアロビクスステップ 踏み台昇降 3段階調整 すべり止めつき、ブラック グリーン

その他の踏み台昇降はこちらのページでご紹介
 >>踏み台昇降

ステッパー

踏み台昇降では物足りないという方におすすめなのがステッパーです。室内にいながらウォーキングやジョギングと同じような有酸素運動ができます。
足腰が丈夫になるほか、お尻から下半身にかけての引き締め効果も期待できます。


女神パープル mini 3D ステッパー 山登り感覚 有酸素運動 ルームランナー 踏み台昇降運動 ステップ台 健康エクササイズ器具

その他のステッパーはこちらのページでご紹介
 >>ステッパー

ウォーキングマシーン

足腰を鍛えるために、基本的で最も確実な方法は「歩くこと」です。
しかし、何らかの事情により歩くことが難しかったり、長続きしないという方には、「ウォーキングマシーン」がおすすめです。
ウォーキングマシーンには自走式と電動式の2種類があります。


ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン 電動ウォーカー フラット AFW3914 時速1~6km 音声ガイド機能 折りたたみ可能 移動キャスター タブレット用トレイ

その他のウォーキングマシーンはこちらのページでご紹介
 >>ウォーキングマシーン

ランニングマシーン

歩くよりも、走って体力と足腰の筋肉をつけたいという方におすすめなのが、「ランニングマシーン」です。
季節や天候に左右されず、いつでも走ることができ、マシーンによっては走った距離や時間を記録しておくことができます。


【送料無料】ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー ランニングマシン トレーニングジム

その他のランニングマシーンはこちらのページでご紹介
 >>ランニングマシーン


運動の後に、瀬戸内産レモンの爽やかドリンクを!