足腰を丈夫にする

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車社会になり生活は便利になりましたが、反面歩く機会が減少し、足腰に不安を抱えている人が増えています。
立ち上がったり、座ったり、歩いたりという人間の基本的動作は、複数の筋肉の力を必要としますが、筋肉は使わなければ自然に衰えて行きます。

高齢化社会を健康で元気に生きるためにも、日頃から意識して足腰を丈夫にしておきましょう。

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踏み台に乗って降りるという単純な運動は、継続することにより足腰の筋肉を鍛えることができます。
テレビを見ながら、またラジオや音楽を聴いたりしながら気軽にできるので、激しい運動が苦手な高齢者にも人気があります。

★その他の踏み台昇降はこちらのページでご紹介
　＞＞踏み台昇降

踏み台昇降では物足りないという方におすすめなのがステッパーです。室内にいながらウォーキングやジョギングと同じような有酸素運動ができます。
足腰が丈夫になるほか、お尻から下半身にかけての引き締め効果も期待できます。

★その他のステッパーはこちらのページでご紹介
　＞＞ステッパー

足腰を鍛えるために、基本的で最も確実な方法は「歩くこと」です。
しかし、何らかの事情により歩くことが難しかったり、長続きしないという方には、「ウォーキングマシーン」がおすすめです。
ウォーキングマシーンには自走式と電動式の２種類があります。

★その他のウォーキングマシーンはこちらのページでご紹介
　＞＞ウォーキングマシーン

歩くよりも、走って体力と足腰の筋肉をつけたいという方におすすめなのが、「ランニングマシーン」です。
季節や天候に左右されず、いつでも走ることができ、マシーンによっては走った距離や時間を記録しておくことができます。

★その他のランニングマシーンはこちらのページでご紹介
　＞＞ランニングマシーン

●運動の後に、瀬戸内産レモンの爽やかドリンクを！

室内でできる運動器具・通販で買える運動器具をご紹介