室内で有酸素運動ができる - 室内運動器具・通販ガイド

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室内で有酸素運動ができる運動器具

近年、有酸素運動の健康効果がクローズアップされています。有酸素運動は毎日継続して行うのが理想的ですが、なかなか続かないという方が多いのも事実です。

そんな時、室内で有酸素運動ができる運動器具があれば、外へ出かけなくてもいつでも好きな時に運動することができます。

あまり筋力を使わずに気軽にできる有酸素運動は、単純な動作の繰り返しですが、すばらしい健康効果があります。

全身の細胞に新鮮な酸素が供給されるので、全身の血行が良くなりアンチエイジング効果があるほか、ある程度続けると脂肪が燃焼されるので、ダイエット効果も期待できます。

そのほか、心肺機能の向上、血液中のLDLコレステロールの減少、高血圧の予防と改善、大腸がん・2型糖尿病・骨粗鬆症の発症率を低下させたり、ストレスを発散して不安や抑うつ感を軽減させるなどの効果もあります。

代表的な有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビクスなどがありますが、室内で有酸素運動ができる運動器具もいくつか販売されています。

アマゾンや楽天市場から購入できる運動器具をご紹介しています。

通常のウォーキングマシーンでは飽きてしまう方も、「スカイウォーカー」なら、続けられるかもしれません。
体力はあまり必要とせず、前後、左右、回転と自由自在に足を動かすことができ、空中を散歩しているみたいな不思議な感覚が味わえるからです。

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あまり場所をとらず、室内でいつでも有酸素運動ができるのがステッパーです。
お尻から下半身にかけての引き締め効果も期待できます。単調な運動ですが、テレビを見ながらとか、音楽を聴きながら行えば、飽きずに続けることができます。

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マシーンに乗ってぶるぶるするだけで有酸素運動ができます。身体を振動させると、筋肉と骨量が増え、基礎代謝量も増えるため、ダイエット効果も期待できます。

ただし、人によっては少し振動しただけで筋肉痛になったり、気分が悪くなったりすることがあるので、注意が必要です。

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室内で自転車運動ができるので、サイクリングをしたのと同じような運動効果があります。
ゆっくりとしたスピードでペダルを踏めば、理想的な有酸素運動になりますが、スピードを速くして漕げば、脚の筋肉を鍛える筋トレができます。

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