室内でできる運動器具・通販で買える運動器具をご紹介

室内で有酸素運動ができる

室内で有酸素運動ができる運動器具

近年、有酸素運動の健康効果がクローズアップされています。有酸素運動は毎日継続して行うのが理想的ですが、なかなか続かないという方が多いのも事実です。

そんな時、室内で有酸素運動ができる運動器具があれば、外へ出かけなくてもいつでも好きな時に運動することができます。


有酸素運動の健康効果

あまり筋力を使わずに気軽にできる有酸素運動は、単純な動作の繰り返しですが、すばらしい健康効果があります。

全身の細胞に新鮮な酸素が供給されるので、全身の血行が良くなりアンチエイジング効果があるほか、ある程度続けると脂肪が燃焼されるので、ダイエット効果も期待できます。

そのほか、心肺機能の向上、血液中のLDLコレステロールの減少、高血圧の予防と改善、大腸がん・2型糖尿病・骨粗鬆症の発症率を低下させたり、ストレスを発散して不安や抑うつ感を軽減させるなどの効果もあります。

代表的な有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビクスなどがありますが、室内で有酸素運動ができる運動器具もいくつか販売されています。


室内で有酸素運動ができる運動器具

アマゾンや楽天市場から購入できる運動器具をご紹介しています。

空中を散歩しているみたいなウォーキングマシーン

通常のウォーキングマシーンでは飽きてしまう方も、「アクティブ エアウォーク」なら、続けられるかもしれません。体力は必要とせず、前後、左右、回転と自由自在に足を動かすことができ、空中を散歩しているみたいな不思議な感覚が味わえるからです。


アクティブエアウォーク

その他のウォーキングマシーンはこちらのページでご紹介
 ⇒ウォーキングマシーン


ステッパー

あまり場所をとらず、室内でいつでも有酸素運動ができるのがステッパーです。お尻から下半身にかけての引き締め効果も期待できます。単調な運動ですが、テレビを見ながらとか、音楽を聴きながら行えば、飽きずに続けることができます。


フィットネスクラブがつくったツイストステッパー有酸素運動 用 ひねり運動 ステッパー 【くびれ ダイエットステッパー 健康器具 ステップ台 ステップ サイド ターンステッパー 運動器具 コア】

その他のステッパーはこちらのページでご紹介
 ⇒ステッパー

振動マシーン(ぶるぶるマシーン)

マシーンに乗ってぶるぶるするだけで有酸素運動ができます。身体を振動させると、筋肉と骨量が増え、基礎代謝量も増えるため、ダイエット効果も期待できます。

ただし、人によっては少し振動しただけで筋肉痛になったり、気分が悪くなったりすることがあるので、注意が必要です。


振動マシン PSE認証済 ぶるぶるマシン バランスウェーブ ウルトラウェーブ ポルト 振動調節99段階 音楽プレイヤー機能付 バージョンアップ

その他の振動マシーンはこちらのページでご紹介
 ⇒振動マシーン

エクササイズバイク(ストレッチバイク)

室内で自転車運動ができるので、サイクリングをしたのと同じような運動効果があります。ゆっくりとしたスピードでペダルを踏めば、理想的な有酸素運動になりますが、スピードを速くして漕げば、脚の筋肉を鍛える筋トレができます。


ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200 8段階負荷調節 スタンダードモデル

その他のエクササイズバイクはこちらのページでご紹介
 ⇒エクササイズバイク

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