持久力を高める - 室内運動器具・通販ガイド

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持久力を高める室内運動器具

全身または身体の一部を、長時間にわたって動かし続けることができる力を「持久力」と言っています。
持久力が高ければ、さまざまなスポーツにおいて有利になりますが、日常生活の中で仕事や家事をする場合もスムーズにはかどるようになります。

持久力を高めるためには、筋肉の強化とともに心肺機能の強化、精神力の強化も必要になります。
ウォーキングやジョギング、スイミング、サイクリングなどで持久力を高めることができますが、室内で運動器具を利用して高めることもできます。

アマゾンや楽天市場から購入できる室内運動器具をご紹介しています。

戸外でウォーキングを行う場合は、いくぶん歩幅を広く取り、速足で歩くことにより持久力をつけることができます。
少しずつ歩く距離を延ばして行くと、さらに持久力が高くなります。

これと同じ事を室内で行えるのが、ウォーキングマシーンです。

★その他のウォーキングマシーンはこちらのページでご紹介
　＞＞ウォーキングマシーン

ランニングはウォーキングよりも身体への負荷は大きくなりますが、足腰の筋肉と心肺機能を強化し、持久力を高めるには最適な方法と言えます。

室内でランニングができる「ランニングマシーン」には、自走式と電動式との２種類がありますが、多くは走る速度を調節できるようになっているので、自分に合わせた走り方ができます。

★その他のランニングマシーンはこちらのページでご紹介
　＞＞ランニングマシーン

ボートを漕ぐ動きを応用した運動器具が「ローイングマシーン」ですが、使い方により全身の筋肉と心肺機能を強化することができるので、持久力アップにつながります。
1日10分から20分の運動を行うことにより、ダイエット効果も期待できます。

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　＞＞ローイングマシーン

室内で自転車漕ぎをするのと同じような運動ができるのが「エアロバイク」です。
徐々に運動の時間を長くすることにより、足腰の筋肉と心肺機能が強化され、持久力を高めることができます。

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　＞＞エアロバイク