冷え症を改善する - 室内運動器具・通販ガイド

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冷え性を改善する運動器具

女性に多いと言われる冷え症は、そのままにしておくと免疫力が低下して風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなったり、肩こりや腰痛、便秘などを引き起こすことがあります。

冷え症改善のポイントは、全身の血行を良くして身体の末端まで温めることと、下半身の筋肉量を増やすことです。特に太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えると、体内で熱を作り出す力が強くなるため、冷え症改善には効果的です。

冷え症改善のための室内運動器具には、次のようなものがあります。

アマゾンや楽天市場から購入できる室内運動器具をご紹介しています。

踏み台昇降は、踏み台に乗って降りるという単純な動作を繰り返すだけですが、徐々に身体が温まり全身の血行が良くなります。

また、片足に全体重がかかるため、それを支えようとして太ももやふくらはぎの筋肉が強化され、冷え症改善へとつながります。

★その他の踏み台昇降はこちらのページでご紹介
　＞＞踏み台昇降

短期間で太ももの筋肉を強化したい、という方におすすめの室内運動器具です。
足を横にスライドすることにより、普段はあまり使わない内ももや外もも、ヒップなどの筋肉を鍛えることができます。
太ももの筋肉がつけば、熱を蓄えておけるので冷え症改善にも有効です。

★その他のレッグマジックはこちらのページでご紹介
　＞＞レッグマジック

器具にぶら下がるだけで、背骨が伸びて全身の血行が促進されるため、冷え症改善にも役立ちます。
運動不足の方や、デスクワークの多い方にもおすすめの運動器具です。

★その他のぶら下がり健康器はこちらのページでご紹介
　＞＞ぶら下がり健康器

代表的な有酸素運動であるウォーキングは、全身の血行を促進し新陳代謝を活発にします。毎日、うっすらと気持ちよい汗をかくくらいのウォーキングをするだけでも、身体全体が温まり冷え症改善につながります。

戸外を歩く機会がなかったり、歩く時間が取れないという方は、ウォーキングマシーンなどを利用してみましょう。

★その他のウォーキングマシーンはこちらのページでご紹介
　＞＞ウォーキングマシーン